Dieta: antes e depois dos famosos

Carolinie Figueiredo

- Quanto perdeu: 14 kg (de 78kg para 64 kg).

- Em quanto tempo: Oito meses.

- O que fez: Dieta, cortou carne vermelha e evitou carboidratos à noite. Tratou ansiedade com reiki (energização com as mãos), acupuntura e florais. E malhou cinco vezes por semana.

Cardápio

Café da manhã
- 1 fatia de pão de fôrma integral com requeijão light
- 1 frasco de Yakult® OU 1 copo de leite de soja.

Almoço
- 1 porção de arroz integral
- 1 porção de lentilha OU feijão
- 1 pedaço de peixe ou 1 omelete.

Lanche - 1 fatia de pão integral com requeijão light
- 1 copo de suco de frutas.

Jantar Normalmente, a atriz repete os mesmo alimentos que consome no almoço, mas em quantidades bem reduzidas.

Mais detalhes da dieta de Caroline Figueiredo

Iris Stefanelli

- Quanto perdeu: 6 kg (de 61 kg para 55 kg).

- Em quanto tempo: Um ano

- O que fez: Cortou açúcar, carboidratos e reduziu as porções. Não bebe nada nas refeições e pratica uma hora de exercícios aeróbicos e musculação quatro vezes por semana.

Cardápio

Café da manhã - 1/2 copo de suco de laranja
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher (chá) de requeijão light
- 1 xícara de café com leite.

Lanche
- 1 fruta.

Almoço
- Salada com 1 colher (chá) de linhaça
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 filé médio de peixe, frango OU carne bovina
- 1 potinho de gelatina diet (1 vez/semana) OU 1 pudim (no sábado ou domingo).

Lanche
- 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Jantar
- 1 prato de sopa (cenoura, vagem, brócolis e frango sem pele e desfiado).

Marco Nanini

Marco Nanini
Foto: Leo Lemes / Roberto Teixeira

- Quanto perdeu: 17 kg (de 100kg para 83 kg).

- Em quanto tempo: Sete meses.

- O que fez: Reeducação alimentar com orientação de endocrinologista e malhou cinco vezes por semana.

Alexandre Borges

Alexandre Borges
Foto: Marcio de Souza / Alan Teixeira

- Quanto perdeu: 7 kg (de 84kg para 77kg).

- Em quanto tempo: Sete meses.

- O que fez: Corrida e caratê e passou a comer nas horas certas (seis refeições por dia).

Murilo Benício

Murilo Benício
Foto: João Miguel Junior / Divulgação REDE GLOBO / Alan Teixeira

- Quanto perdeu: 10 kg (de 92kg para 82kg).

- Em quanto tempo: Três meses.

- O que fez: Caminhada, musculação e dieta (acompanhada por sua nutricionista).